Definiowana jest jako niemożność zaśnięcia i znaczący brak wysokiej jakości snu, (mimo odpowiednich warunków). Bezsenność prowadzi do upośledzenia funkcjonowania w ciągu dnia, a występować może z powodu złej jakości, lub ilości snu, oraz ze względu na problemy z zasypianiem, wczesnym wstawaniem, częstym budzeniem w nocy. W przeciwieństwie do niektórych popularnych przekonań, bezsenność nie jest zdefiniowana przez całkowitą ilość snu, lub czasu potrzebnego na zaśnięcie. Różne osoby mogą różnić się zapotrzebowaniem na sen i czasem potrzebnym do zaśnięcia. Kilka godzin snu może być dla jednej osoby przespaną nocą, a dla innej bezsennością.
Bezsenność jest bardzo powszechna i występuje u 30 do 50% ogólnej populacji, a około 10% może cierpieć na przewlekłą bezsenność. Bezsenność dotyka ludzi w każdym wieku, (w tym dzieci) choć jest bardziej powszechna u osób dorosłych i jej częstotliwość wzrasta wraz z wiekiem. Kobiety dwa razy częściej cierpią na bezsenność niż mężczyźni. Najczęściej w czasie miesiączki, ciąży i menopauzy.
Bezsenność możemy podzielić na trzy grupy na podstawie czasu trwania objawów.
Bezsenność trwająca tydzień lub mniej można określić jako przejściową, krótkoterminowa bezsenność trwa od jednego do trzech tygodni, a długotrwała lub chroniczna trwa powyżej trzech tygodni.
Bezsenność może być również klasyfikowana w oparciu o przyczyny leżące u podstaw bezsenności, takich jak: higiena snu, choroby, zaburzenia snu, stres. Ważne jest, aby dokonać rozróżnienia między bezsennością, a innymi podobnymi dolegliwościami powodującymi kłopoty ze snem. Krótki czas trwania snu może być normalny u niektórych osób, których organizm wymaga mniej czasu na sen.
Jakie są przyczyny bezsenności?
Bezsenność może mieć wiele przyczyn, a klasyfikacja ich może obejmować:
- fizyczny dyskomfort (zimno, gorąco, oświetlenie, hałas, nieznane otoczenie),
- zmianowa praca,
- stresujące sytuacje życiowe,
- palenie tytoniu,
- zażywanie narkotyków,
- spożycie przed pójściem do łóżka kofeiny (cola, kawa),
- zatrucie alkoholem
- leki.
Większość z tych czynników może być krótkotrwała i przemijająca.
Problemy medyczne i psychiczne mogą również przyczynić się do bezsenności.
Niektóre z problemów medycznych mogą obejmować:
- problemy z oddychaniem w przypadku przewlekłych chorób serca lub płuc (astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc, zastoinowa niewydolność serca, bezdech senny),
- otyłość,
- refluks żołądkowy,
- nadczynność tarczycy,
- problemy urologiczne (częste oddawanie moczu, nietrzymanie moczu),
- przewlekły ból,
- fibromialgia,
- choroba Parkinsona, lub demencja.
Problemy psychiczne odpowiedzialne za bezsenność to: depresja, psychoza, mania, niepokój, lub zespół stresu pourazowego.
Zaburzenia fizjologiczne prowadzące do bezsenności, to min: menopauza, miesiączka, ciąża, gorączka, lub ból.
Bezsenność może być szczególnie niszczycielska, ponieważ często prowadzi do „błędnego koła”. Jeśli jesteśmy nie wyspani może wystąpić u nas uczucie zmęczenia, brak energii i problemy z koncentracją, a objawy te próbujemy przezwyciężyć nadmierną ilością spożywanej kofeiny, nikotyny, lub innych „dopalaczy’. Osoba cierpiąca na bezsenność może być „zbyt zmęczona” na drzemkę po południu, która obniża zdolność do zaśnięcia następnej nocy.
Podobne artykuły: